ProteinXpress

На ПротеинКспресс.цом можете пронаћи све додатке који су вам потребни за раст вашег тела. Пружамо све врсте производа којима ће свако требати за развој свог тела на начин на који жели.

У нашој апликацији можете пронаћи различите протеине, суплементе, додатке.

Додаци за бодибилдинг су додаци исхрани које обично користе они који се баве бодибилдингом, дизањем тегова, мешовитим борилачким вештинама и атлетиком да би се олакшало повећање мршаве телесне масе.

Намјера је повећати мишиће, повећати тјелесну тежину, побољшати атлетске перформансе, а за неке спортове истовремено смањити постотак тјелесне масти како би се створила боља дефиниција мишића. Међу најчешће кориштеним су пића са високим протеином, аминокиселине разгранатог ланца (БЦАА), глутамин, аргинин, есенцијалне масне киселине, креатин, ХМБ и производи за мршављење. Додаци се продају или у облику појединачних састојака или у облику "хрпе" "- власничке мјешавине различитих додатака који се продају као нуде синергистичке предности.

Иако ће мноштво додатака за бодибилдинг конзумирати и широка јавност, учесталост употребе ће се разликовати ако га посебно користе бодибилдери. Једна метаанализа закључила је да ће за спортисте који учествују у тренинзима вежбања отпорности и који конзумирају протеинске додатке просечно 13 недеља, укупни унос протеина до 1,6 г / кг телесне тежине дневно довести до повећања снаге и масе без масти тј. мишића, али већи уноси не би додатно допринели. [3] Повећање мишићне масе био је статистички значајан, али скроман - просечно 0,3 кг за сва испитивања и 1,0-2,0 кг, за унос протеина? 1,6 г / кг / дан.

Бодибуилдери могу надопунити своју дијету протеинима из разлога практичности, нижих трошкова (у односу на месо и рибље производе), једноставности припреме и избегавања истодобне потрошње угљених хидрата и масти.

Уз то, неки тврде да бодибилдерима, захваљујући свом јединственом тренингу и циљевима, требају веће количине протеина изнад просека да би подржали максимални раст мишића. Међутим, не постоји научни консензус да бодибилдери конзумирају више протеина од препорученог додатка у исхрани. Протеински додаци се продају у препаратима који су спремни за пиће, шанковима, производима за надокнаду оброка (види доле), залогајима, зобима, геловима и прашцима. Протеински прашкови су најпопуларнији и могу имати додатак за ароматизацију. Прах се обично меша са водом, млеком или воћним соком и обично се конзумира непосредно пре и после вежбања или уместо оброка. Извори протеина су следећи и разликују се у квалитету протеина у зависности од њиховог аминокиселинског профила и пробављивости:

    - Вхеи протеин садржи висок ниво свих есенцијалних аминокиселина и аминокиселина разгранатог ланца. Такође има највећи садржај аминокиселине цистеин која помаже у биосинтези глутатиона. За бодибилдисте, протеин сурутке пружа аминокиселине које се користе да помогну у опоравку мишића. Вхеи протеин се добија из процеса прављења сира из млека. Постоје три врсте вхеи протеина: сурутински концентрат, изолат сурутке и хидролат сурутке. Вхеи концентрат је 29-89 мас.% Протеина, док је изолат сурутке 90 мас.% Протеина. Хидролизат сурутке је ензимски предодређен и зато има највећу брзину варења од свих врста протеина.

    - Казеински протеин (или млечни протеин) садржи глутамин и касоморфин.

Бочица са шејкерима која се обично користи за мешање додатака. Унутра често има мрежицу ​​или метални чекић да разбије грудице у смеши.

Неки нутриционисти сугерирају да веће излучивање калцијума може бити последица одговарајућег повећања апсорпције калцијума изазваног протеинима у цревима.

Амино киселине

Неки бодибуилдери сматрају да додаци аминокиселина могу имати користи за развој мишића, али конзумирање таквих додатака је непотребно у исхрани која већ укључује адекватан унос протеина.